Randonnée légère : l'équipement juste pour marcher sans surcharge

La randonnée légère n'est pas une discipline pour extrémistes : c'est du bon sens appliqué à la montagne. Moins de poids sur les épaules, plus de kilomètres dans les jambes, plus de plaisir à marcher. Et il ne faut pas d'équipement coûteux : il faut l'équipement juste.

Le sac à dos est le point de départ. Pour des excursions à la journée, 20 à 25 litres suffisent. Pour une randonnée de plusieurs jours avec nuitée en refuge, 35 à 40 litres. Le poids à vide du sac ne devrait pas dépasser un kilo et demi : chaque gramme du sac lui-même est du poids mort.

Les chaussures sont l'investissement le plus important. Pour des sentiers non techniques et en bonne saison, les trail runners ont remplacé les lourdes chaussures de montagne : elles sont plus légères, sèchent plus vite et s'adaptent mieux au pied. Pour des sentiers rocheux ou avec de la neige, il faut des chaussures mi-hautes avec semelle Vibram. Dans tous les cas, ne mettez jamais des chaussures neuves pour la première fois en voyage : rodez-les avant.

Les bâtons de randonnée font une différence énorme, surtout en descente. Ils réduisent la charge sur les genoux de 25 à 30 % et améliorent l'équilibre sur les terrains irréguliers. Les modèles pliants en carbone pèsent moins de 400 grammes la paire et se glissent dans le sac quand ils ne servent pas.

Les vêtements suivent le principe des couches. Première couche : t-shirt technique respirant (pas de coton, qui devient froid une fois mouillé). Deuxième couche : polaire léger ou softshell. Troisième couche : veste imperméable et respirante, à garder dans le sac même par beau temps. En montagne, le temps change vite.

Pour l'eau, une gourde d'un litre et un filtre portable ou des pastilles de purification. Le long des sentiers italiens, les sources d'eau sont fréquentes, mais pas toujours sûres. Un filtre Sawyer pèse 60 grammes et filtre des milliers de litres.

Le casse-croûte idéal : fruits secs, fromage à pâte dure, pain complet, une barre énergétique. Des aliments riches en calories et légers à transporter. Évitez les sandwichs trop élaborés qui s'effondrent dans le sac.

Protocole de sécurité minimal : un sifflet (intégré dans beaucoup de sacs), une couverture de survie (pèse 50 grammes), une petite trousse de premiers secours (pansements, désinfectant, bandage élastique), le téléphone chargé avec des cartes hors ligne. Informez toujours quelqu'un de l'itinéraire que vous comptez faire.

Pour les cartes, l'application Komoot est excellente pour les sentiers italiens : elle indique les dénivelés, les durées, les points d'eau et les difficultés. Téléchargez la carte hors ligne avant de partir. En alternative, les cartes CAI à l'échelle 1:25000 restent imbattables en termes de détail et de fiabilité.

Le poids total du sac pour une excursion à la journée devrait rester en dessous de 6 à 7 kg, eau comprise. Pour une randonnée de plusieurs jours avec nuitée en refuge, en dessous de 10 kg. Si vous pesez plus, vous portez probablement quelque chose dont vous n'avez pas besoin.

La légèreté n'est pas une privation : c'est de la liberté. Quand le sac à dos ne pèse pas, on marche avec plaisir. Et quand on marche avec plaisir, on remarque le sentier, la forêt, la lumière. Ce qui est, après tout, la raison pour laquelle on est parti.