Trekking leggero: l'attrezzatura giusta per camminare senza zavorra

Il trekking leggero non è una disciplina per estremisti: è buon senso applicato alla montagna. Meno pesi sulle spalle, più chilometri nelle gambe, più piacere nella camminata. E non serve attrezzatura costosa: serve attrezzatura giusta.

Lo zaino è il punto di partenza. Per escursioni giornaliere, 20-25 litri bastano. Per un trekking di più giorni con pernottamento in rifugio, 35-40 litri. Il peso a vuoto dello zaino dovrebbe restare sotto il chilo e mezzo: ogni grammo dello zaino stesso è peso morto.

Le scarpe sono l'investimento più importante. Per sentieri non tecnici e in buona stagione, le trail runner hanno sostituito gli scarponi pesanti: sono più leggere, asciugano più in fretta e si adattano meglio al piede. Per sentieri rocciosi o con neve, servono scarpe mid-cut con suola Vibram. In ogni caso, mai inaugurare le scarpe in viaggio: portale rodate.

I bastoncini da trekking fanno una differenza enorme, soprattutto in discesa. Riducono il carico sulle ginocchia del 25-30% e migliorano l'equilibrio su terreni irregolari. I modelli pieghevoli in carbonio pesano meno di 400 grammi la coppia e si infilano nello zaino quando non servono.

L'abbigliamento segue il principio degli strati. Primo strato: maglia tecnica traspirante (no cotone, che bagnato diventa freddo). Secondo strato: pile leggero o softshell. Terzo strato: giacca impermeabile e traspirante, da tenere nello zaino anche con il sole. In montagna il tempo cambia in fretta.

Per l'acqua, una borraccia da un litro e un filtro portatile o pastiglie potabilizzanti. Lungo i sentieri italiani le fonti d'acqua sono frequenti, ma non sempre sicure. Un filtro Sawyer pesa 60 grammi e dura migliaia di litri.

Il pranzo al sacco ideale: frutta secca, formaggio a pasta dura, pane integrale, una barretta energetica. Cibo denso di calorie e leggero da trasportare. Evita i panini troppo elaborati che si disfano nello zaino.

Protocollo sicurezza minimo: un fischietto (integrato in molti zaini), un telo termico d'emergenza (pesa 50 grammi), un piccolo kit di primo soccorso (cerotti, disinfettante, benda elastica), il telefono carico con le mappe offline. Informa sempre qualcuno del percorso che intendi fare.

Per le mappe, l'app Komoot è eccellente per i sentieri italiani: segnala dislivelli, tempi, punti d'acqua e difficoltà. Scarica la mappa offline prima di partire. In alternativa, le carte CAI in scala 1:25000 restano insuperabili per dettaglio e affidabilità.

Il peso totale dello zaino per un'escursione giornaliera dovrebbe restare sotto i 6-7 kg, acqua inclusa. Per un trekking di più giorni con pernottamento in rifugio, sotto i 10 kg. Se pesi di più, probabilmente stai portando qualcosa che non ti serve.

La leggerezza non è privazione: è libertà. Quando lo zaino non pesa, cammini con piacere. E quando cammini con piacere, noti il sentiero, il bosco, la luce. Che è poi il motivo per cui sei partito.